근육 문제의 아로마테라피 - 가정에서 만들 수 있는 근육관련 아로마 제품 레시피

가정용 아로마제품 만들기 포인트

근육을 따듯하게해 축적된 피로 물질을 

제거합니다. 근육 있는 부분뿐만 아니라 

피로, 통증을 느끼기 쉬운 관절 주변, 힘줄에도 

에센셜오일이 잘 스며들게 문지릅니다. 

회복도 빠르지만 부상 입는 것도 방지할 수 

있습니다. 몸이 긴장을 하게 되면 

어깨가 뭉치고 호흡이 얕아지며 

의식하지 못하는 사이에 근육들이 경직됩니다. 

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아로마테라피 피로회복 입욕제 - 운동기관 계통에 도움되는 피로회복 입욕제 만들기

주의할 것!

부상을 당한 직후에는 그 부분을 무조건 

차갑게 해야 합니다. 차게 함으로써

환부의 부기를 억제하고 치료를 빠르게 

할 수 있습니다. 따듯하게 하는 것은 

절대로 피해야 합니다.

▶ 어께 결림에 좋은 아로마 크림

혈액순환을 촉진하고 근육을 이완하는 효능이 

있는 마저럼, 주니퍼, 로즈메리, 라벤더가 

좋습니다. 팔을 지나치게 많이 써도 어깨가 

결립니다. 어깨 관절, 팔이 연결되는 부분, 

가슴 위쪽(쇄골의 아래 부분)에 오일을 바릅니다.

▣ 준비물

마저럼 4방울, 라벤더 5방울, 

레몬그라스 4방울, 밀랍 크림 혹은 

무향료 크림 30ml

◎ 만드는 방법

베이스에 에센셜오일을 넣고 잘 섞는다 

▶ 요통용 아로마 오일

엉덩이부터 넓적다리 바깥쪽까지 골고루 

바르고 마사지하면서 풀어줍니다. 

이 부분을 이완시키면 허리가 받는 부담이 

경감됩니다. 체액 순환을 촉진하고 근육을 

이완하며 진통 작용이 있는 에센셜오일을 

조화롭게 블렌딩 합니다. 

스트레스로 인한 요통은 정신적으로 편안하게 

쉬게 해주는 에센셜오일을 선택하는 것도 

한 방법입니다. 

▣ 준비물

스코치파인 4방울, 마저럼 4방울

로즈마리 시네올 4방울

캐리어오일 30ml

◎ 만드는 방법

베이스에 에센셜오일을 넣고 잘 섞습니다

▶ 근육통용 마사지 오일

진통 작용과 항염증 효능이 강한 

레몬그라스나 유칼립투스 시트리오도라 

근육에 쌓인 노폐물을 배출하는 주니퍼나

사이프러스를 배합합니다. 페퍼민트를 추가하면 

청량감을 느낄 수 있고 얼음찜질 효과가 

더욱 커집니다. 

▣ 준비물

레몬그라스 3방울, 주니퍼 3방울

로즈메리 시네올 3방울

캐리어오일 30ml

◎ 만드는 방법

베이스에 에센셜오일을 넣고 잘 섞습니다

▶ 눈의 피로, 몸의 피로

눈을 혹사하고 오랫동안 같은 자세로 있는 

시간이 많은 경우에 실행해봅니다. 

장미 방향 증류수를 적신 화장솜으로 

눈을 냉찜질한 다음에, 목 뒤쪽과 눈 위를 

뜨거운 수건으로 덮어 따듯하게 합니다. 

아래에 소개한 레시피의 젤을 목, 어께 

쇄골 아래, 손목, 종아리에 바릅니다. 

▣ 준비물

그레이프프루트 6방울

제라늄 2방울, 로즈우드 4방울

젤 베이스 30g

(또는 젤베이스 25g과 캐리어오일 5ml)

◎ 만드는 방법

베이스에 에센셜오일을 잘 섞습니다. 

▶ 하반신 피로 푸는 족욕

족욕은 전신의 혈액순환을 촉진하며 

발뿐만 아니라 어께나 등에 쌓여 있는 

듯한 피로감도 가볍게 씻어내줍니다. 

사이프러스, 주니퍼, 샌들우드를 사용해 

10~15분 정도 족욕을 합니다. 

족욕을 할 수 없는 경우에는 세면대에 

뜨거운 물을 받아놓고 수욕을 해도 

좋습니다. 손을 손목 위로 10cm 되는

부분까지 5분 정도 담그면 됩니다. 

▣ 준비물

사이프러스 2방울

레몬 2방울

천연 소금 40g

◎ 만드는 방법

소금과 오일을 잘 섞습니다. 

양동이 처럼 발이 깊이 잠기는 통을 

준비해 40도 정도의 더운 물을 붓고 

소금과 섞인 오일을 넣은 후 

발목에서 15cm 되는 곳까지 담급니다.

위에 열거한 아로마테라피 제품은 

근육계통, 운동기관에 도움되는 

레시피입니다. 만드는 방법이 너무 간단하여 

집에서 충분히 만들 수 있으리라 생각됩니다.